Cała ta zieleń na naszej
planecie
jest po prostu niesamowita,
no nie?
(...) Robimy wszystko,
by się jej pozbyć,
a tymczasem w niektórych
sytuacjach tylko ona może nas ocalić.
(Patrick
Ness)
W dzisiejszych czasach, gdy większość dnia spędzamy w szkolnych ławkach, przed komputerami czy smartfonami, coraz bardziej potrzebujemy chwili wytchnienia na świeżym powietrzu. Nie chodzi tu tylko o przerwę między lekcjami – kontakt z naturą ma ogromny wpływ na naszą kondycję fizyczną, samopoczucie i motywację do nauki.
Zamiast spotkań na boisku, wspólnych wyjść do parku czy jazdy na rowerze, wielu nastolatków wybiera wideorozmowy, czaty i aplikacje, które mają zastępować bezpośrednie relacje. Choć technologia daje nam ogromne możliwości i pozwala na kontakt z rówieśnikami niezależnie od miejsca, trudno nie zauważyć, że jednocześnie odbiera nam coś bardzo cennego – autentyczne przeżycia, bliskość natury i radość z bycia razem.
Jeszcze kilkanaście lat temu codziennym widokiem były grupy dzieci i młodzieży bawiące się na podwórkach, boiskach czy w parkach. Dziś takie sceny zdarzają się coraz rzadziej. Czas spędzany na świeżym powietrzu ustępuje miejsca godzinom spędzanym przed ekranem. Zmienia się styl życia, sposób budowania relacji i to, jak odpoczywamy. Coraz częściej, zamiast oderwać się od nauki czy obowiązków poprzez ruch na dworze, wybieramy bierny odpoczynek w domu, który – choć wygodny – nie przynosi naszemu ciału i umysłowi tylu korzyści, co naturalna aktywność na świeżym powietrzu. Już krótki, trwający kilkanaście lub kilkadziesiąt minut spacer, gra w piłkę czy jazda na rowerze poprawiają ukrwienie organizmu i dotleniają mózg, co przekłada się na lepszą koncentrację, łatwiejsze zapamiętywanie materiału oraz szybsze przyswajanie nowych informacji. Dowiedziono, że na przykład 50- minutowy spacer w parku znacznie poprawia samopoczucie osób chorych na depresję.
Kontakt z naturą redukuje też kortyzol – hormon stresu o około 16% w porównaniu z aktywnością na mieście, co również potwierdziły badania naukowe. Dzięki temu kilkunastominutowy pobyt wśród zieleni uspokaja nerwy, zmniejsza poziom stresu, a także reguluje ciśnienie krwi i poprawia działanie układu odpornościowego. Spacerując wśród drzew, nie tylko uspokajamy swoje myśli, ale też wzmacniamy organizm, poprawiamy jakość snu i zwiększamy odporność na infekcje.
Świeże powietrze to także naturalne źródło energii. Ruch na zewnątrz poprawia krążenie, dotlenia mózg i całe ciało, dzięki czemu czujemy się bardziej wypoczęci, skoncentrowani i gotowi do działania. Światło słoneczne wpływa na produkcję witaminy D, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu kostnego i odpornościowego, a także wpływa na nasz nastrój. Zbyt długie przebywanie w zamkniętych pomieszczeniach, zwłaszcza przy sztucznym oświetleniu, może prowadzić do osłabienia koncentracji, spadku energii, a nawet do zaburzeń nastroju, takich jak tzw. depresja sezonowa.
Oprócz zdrowotnych korzyści, przebywanie na zewnątrz
rozwija nas także emocjonalnie i społecznie. Spotkania z przyjaciółmi na łonie
natury są okazją do wspólnych rozmów, śmiechu, zabawy, budowania relacji i
przeżywania prawdziwych emocji. W świecie, w którym coraz częściej komunikujemy
się za pomocą emotikonów i skrótów, bezpośredni kontakt z drugim człowiekiem
staje się wyjątkowo cenny. Rozmowa podczas spaceru, śmiech przy ognisku czy
wspólna wędrówka leśną ścieżką to doświadczenia, których nie zastąpi żadna
aplikacja.
Warto więc chociaż na chwilę oderwać się od ekranu i
wyjść na zewnątrz – nie po to, by zrobić zdjęcie na Instagram, ale po to, by
naprawdę poczuć wiatr na twarzy, usłyszeć śpiew ptaków i zobaczyć, jak zmienia
się świat wokół nas. Choć żyjemy w innej rzeczywistości niż nasze babcie i
dziadkowie, nasze potrzeby wciąż pozostają takie same - świeżego powietrza,
ruchu, przestrzeni i prawdziwych więzi z ludźmi. W cyfrowym świecie pełnym
powiadomień, lajków i filmików, to właśnie natura może stać się naszą codzienną
ucieczką, źródłem spokoju i równowagi. Bo choć wszystko się zmienia, świeże
powietrze i kontakt z przyrodą wciąż mają tę samą, niepowtarzalną moc.
Karolina
Grafika:
https://img.economyup.it/wp-content/uploads/2021/04/giornata_mondiale_terra_577651336.jpeg
https://swps.pl/images/CENTRUM-PRASOWE/foto/natura.webp
O relacji człowieka z przyrodą:
OdpowiedzUsuń„Wpatrz się głęboko, głęboko w przyrodę, a wtedy wszystko lepiej zrozumiesz.”
— Albert Einstein
„Natura uspokaja, pozwala przemyśleć, na czym tak naprawdę polega życie.” - Signe Johansen
„Patrzenie na piękno przyrody jest pierwszym krokiem do oczyszczenia umysłu.” - Amit Ray
„Na każdym spacerze w naturze człowiek otrzymuje znacznie więcej niż szuka.”
— John Muir
Jako tegoroczna maturzystka szczególnie zwróciłam uwagę na fragment dotyczący koncentracji i nauki. Przy dużej ilości obowiązków łatwo zapomnieć, że odpoczynek i ruch również są potrzebne, żeby efektywnie się uczyć.
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy tekst. Szczególnie trafne jest zwrócenie uwagi na to, jak często kontakt z naturą przegrywa z czasem spędzanym na telefonie
OdpowiedzUsuńUważam, że warto częściej wychodzić na świeże powietrze, bo kontakt z naturą poprawia zdrowie i samopoczucie. Żadna aplikacja nie zastąpi spotkania z przyjaciółmi na żywo
OdpowiedzUsuńUważam ten wpis za interesujący i potrzebny w tych czasach, w których ludzie zapominają jak ważne jest przebywanie na świeżym powietrzu oraz kontakt z naturą. Tekst zachęcił mnie również do wyjścia na spacer i aktywnego odpoczynku zamiast sięgnięcia po telefon.
OdpowiedzUsuńRuch na świeżym powietrzu jest bardzo ważny, sama zauważam, że w czasie wakacji, kiedy spędzałam o wiele więcej czasu aktywnie na dworze, miałam o wiele lepsze samopoczucie, sen i wiekszą motywację. Szkoda, że wielu nastolatków zamienia wychodzenie z
OdpowiedzUsuńprzyjaciółmi w rozmowy video, bo najlepsza wspomnienia tworzy się podczas spotkań.
Warto przypominać sobie, że nawet krótki spacer czy spotkanie z przyjaciółmi na świeżym powietrzu może być świetnym sposobem na odpoczynek i oderwanie się od codziennych obowiązków.
OdpowiedzUsuńZgadzam się z tym, że nawet krótki spacer może poprawić nasze samopoczucie i pozwolić odpocząć od szkoły i telefonu. Uważam, że warto częściej wychodzić na dwór i spędzać czas z bliskimi bez ciągłego zerkania w ekran.
OdpowiedzUsuńZgadzam się z autorką, ponieważ świeże powietrze i ruch pomagają odpocząć oraz poprawiają samopoczucie. Warto więc ograniczać czas przed ekranem.
OdpowiedzUsuńBardzo wartościowy wpis, utożsamiam się z tym. Kiedyś moim jedynym sposobem na odpoczynek po szkole był telefon, przez co potem nie mogłam się skoncentrować na nauce i wszystko robiłam na ostatnią chwilę. Odkąd ograniczylam scrollowanie i zamieniłam na spacery lub bieganie, moje samopoczucie totalnie się poprawiło. Czuję się lepiej i mam o wiele więcej motywacji.
OdpowiedzUsuńTen wpis jest świetnym przypomnieniem ,że nawet chwila czasu spędzona na zewnątrz , bez zerkania w ekran o wiele bardziej poprawia nasze samopoczucie jak i koncentrację ,która jest ważna podczas nauki.Od kiedy zaczęłam praktykować w mojej poszkolnej rutynie codzienne spacery ,to z dnia na dzień zaczęłam odczuwać więcej energii i chęci do działania.
OdpowiedzUsuń