Przytulajmy się!
By przeżyć,
trzeba nam czterech uścisków dziennie.
By zachować zdrowie,
trzeba ośmiu uścisków dziennie.
By się rozwijać,
trzeba dwunastu uścisków dziennie.
(Virginia Satir)
Często widzę w szkole osoby, które się
przytulają – na powitanie, pożegnanie, w geście radości, smutku albo
pocieszenia. I bardzo dobrze! Psychologowie
bowiem są zgodni co do tego, że niewielki gest płynący z serca – przytulenie
(uścisk) – ma ogromne znaczenie dla człowieka – poprawia jego samopoczucie, dowartościowuje go, wzmacnia więzi między ludźmi. Jest oznaką
miłości, przyjaźni lub życzliwości, ważniejszą od słów. Przytulanie to
naturalna potrzeba człowieka, która pojawia się jeszcze przed jego narodzeniem.
Dlatego dotyk rozwija się najwcześniej
ze wszystkich zmysłów. Oczywiście, potrzebę przytulania (uścisków)
odczuwają zarówno dzieci,
jak i dorośli.
Terapia dotykowa.
Podobno w Stanach
Zjednoczonych są kliniki, w których stosuje się przytulanie jako środek terapeutyczny. My natomiast możemy sami, bez terapeuty, zalecić sobie tę dostępną dla każdego i bezpłatną metodę.
I powinniśmy ją sobie zalecać! Może trudno
w to uwierzyć, ale - zdaniem naukowców -
przytulanie (uścisk) ma wiele
dobroczynnych działań. Po pierwsze, redukuje negatywne odczucia u osób z niskim poczuciem własnej wartości.
Wystarczy podanie ręki, poklepanie po
plecach albo objęcie. Myślę jednak, że
nie jednorazowe, lecz częstsze. Podobno również
zmniejsza uczucie lęku i
samotności, a także daje ukojenie i
bezpieczeństwo. Podczas przytulania każdy człowiek (również dorosły) odczuwa wsparcie i bliskość, obniża mu
się więc hormon stresu (kortyzol), a wzrasta naturalny antydepresant -
oksytocyna, zwana hormonem miłości. Ten
z kolei zmniejsza ochotę na jedzenie i słodycze, a wśród uzależnionych - na alkohol i narkotyki. Dowiedziono, że przytulanie obniża
ciśnienie krwi, reguluje tętno i niweluje
działanie
stresu, co powoduje, że organizm człowieka staje się bardziej odporny na
infekcje. Dotyk, zwłaszcza czuły, wzmacnia
więź między ludźmi, którzy wówczas czują się akceptowani i potrzebni.
Dzięki temu łatwiej im zaaprobować własne ciało i swój wygląd. W sytuacji, gdy
nie można znaleźć odpowiednich słów, aby wyrazić współczucie, troskę
czy
wsparcie, najlepiej te uczucia
wyrazi podanie ręki, pogłaskanie lub
przytulenie. Taki niewerbalny sposób komunikowania się wciąż jest niezastąpiony
we wzajemnych relacjach. Przytulenie (uścisk, dotyk), a więc wzajemna
bliskość, jest również
źródłem radości, szczęścia i harmonii. Przytulanie ma zatem zbawienny wpływ nie tylko
na psychikę, lecz również na ciało człowieka: odmładza, łagodzi stres, leczy
depresję, podnosi samoocenę, wzmacnia odporność, obniża ciśnienie, łagodzi
ból. Trzeba przy tym wiedzieć, że im
większą powierzchnią ciała się przytulamy, tym lepsze są efekty. Wskazane jest
też, aby przytulać się nawet kilkanaście
razy dziennie. Ale uwaga! Nie wszyscy lubią przytulanie – należy więc to
uszanować.
Światowy Dzień Przytulania. To święto polega na
obdarowywaniu się uściskami, a obchodzi się je po to, aby pamiętać o podtrzymywaniu serdecznych kontaktów z bliskimi oraz okazywać
im większą serdeczność. Dzień Przytulania jest
miłym świętem, więc w różnych miejscach na świecie obchodzi się je 4
razy w roku: 31 stycznia, 10 maja, 24 czerwca, no i wskazane - 14 lutego. W Polsce w 2019 roku ten dzień przypada
na 31 stycznia. Tradycja Dnia Przytulania pochodzi ze Stanów Zjednoczonych,
gdzie pojawiło się w latach 80. XX wieku, a było ponoć podyktowane troską o
ludzi wynikającą z danych Instytutu Badań nad Dotykiem. Święto jest
dobrym pretekstem do dodatkowego przytulania się. A gdyby dzień uczynić wolnym od pracy? Byłoby
więcej czasu na czułości. Tak sobie marzę.
Jeśli tak łatwo
uszczęśliwić człowieka i poczuć się samemu szczęśliwym, warto przytulać się jak najczęściej, nie szukając
wyjątkowych powodów. Podobno już
10- sekundowe przytulenie powoduje w
organizmie pozytywne reakcje. Poza tym: Dotyk jest
(…) językiem uniwersalnym, który jednoczy nas jako społeczeństwo. Tymczasem
wielu z nas więcej czasu poświęca dziś na dotykanie ekranu telefonu niż
ukochanej osoby. (Focus.pl, 2.11. 2018) Wielka szkoda! Zmieńmy to i
przytulajmy się!
Pressia
Grafika:
https://www.mojealergie.pl/wp-content/uploads/2016/09/baby-1570701_960_720-696x464.jpg
https://img2.dmty.pl//uploads/201401/1390248824_gaiqbf_600.jpg
https://www.firestock.ru/wp-content/uploads/2016/06/best-friends-3819843-700x466.jpg