Co w trawie piszczy?

           Jedziemy na wakacje

Jedziemy na wakacje

do lasu, nad wodę.

Prosimy ciebie, słonko

o piękną pogodę.

Jedziemy na wakacje

nad morze, na plażę.

Kolorowe muszelki

przynieś, falo, w darze.

Jedziemy na wakacje

w te góry wysokie.

Nie chowajcie się, szczyty,

                             za mgłą, za obłokiem.                              

Jedziemy na wakacje

Na Mazury? Może!

Wyjrzyj z krzaków, prawdziwku,

                                                 czekaj na nas w borze!                                                                
(Czesław Janczarski)

No i minął rok szkolny! Trzeba się było natrudzić, żeby zdobyć promocję do następnej klasy, ale  - szczęśliwie –już to za nami. Przed nami natomiast  dwa miesiące błogiego lenistwa – w  pełni zasłużonego.

W swoim imieniu oraz w imieniu Blogerów  dziękuję Dyrekcji, Nauczycielom oraz wszystkim Pracownikom i Kolegom za wspólnie przeżyte chwile. Razem było łatwiej i raźniej! Życzę wszystkim udanych wakacji  - aby wypoczęli  i  z nowymi siłami przystąpili  do  następnych  wyzwań. Leniuchując -Drodzy Czytelnicy-nie zapomnijcie od czasu do czasu zajrzeć na blog ;-

Co na blogu w czasie wakacji?  Co  czwartek ukaże się nowy post.  Będzie nam miło, jeśli zajrzycie do nas  i  skomentujecie naszą pracę. A może ktoś nabierze ochoty, żeby do nas dołączyć  w roli redaktora?

Do zobaczenia we wrześniu!

Blogerka

Grafika:

http://hiro.pl/wp-content/uploads/2016/07/11.09_news_Hipster-Travel.jpg

http://digart.img.digart.pl/data/img/vol1/92/94/miniaturki400/4411560.jpg

Przeczytane, przemyślane, skomentowane

        

              Lekcja  zmęczenia

                                      Skąd to zmęczenie w nas każdego rana

                                        Jakby każda noc była  nieprzespana.

                                                                                             (Ernest Bryll)

    

 

Miliony ludzi cierpią na zmęczenie chroniczne, padają z wyczerpania.  A wszystko dlatego, że zlekceważyli poczucie, że czegoś mają dość – pisze w „Charakterach” Paulina Pająk. Czym jest zmęczenie? Jakie są jego przyczyny i skutki? Na jakie rodzaje się je dzieli?

Rozróżnia się zmęczenie psychiczne i fizyczne. To drugie spowodowane jest intensywną pracą mięśni, czego następstwem jest przejściowe zmniejszenie sprawności ruchowej organizmu. Pierwsze zaś odbierane jest jako poczucie przytłoczenia sprawami, które wywołują niepokój czy stres. Jest to pojęcie potoczne. W psychologii nie jest ono dokładnie określone. Obecnie jednak powoli się to zmienia. Dzieje się tak między innymi dlatego, iż pojawia się coraz więcej śmiertelnych przypadków zmęczenia psychicznego. Za przykład może mi posłużyć Mita Diran z Indonezji, która zmarła w ubiegłym roku, mając 24 lata. Przyczyną śmierci było przemęczenie: 30 godzin pracy, zupełny brak snu i zabijanie złego samopoczucia napojami energetycznymi. Jak widać, trzeba czasem sobie pofolgować i na chwilę przystanąć, by odpocząć.   

Badania wskazują, że ilość światła dziennego ma znaczny wpływ na nasz rytm biologiczny. Dlatego, gdy dociera do nas za mało światła w dzień lub zbyt dużo światła w nocy, melatonina odpowiadająca za regulację rytmu snu i czuwania ulega zaburzeniom. Skutkiem tego może być bezsenność i zmęczenie odczuwane w ciągu dnia, a także zimowa depresja dopadająca ludzi na przełomie roku, którą na szczęście można leczyć przy pomocy fototerapii (naświetleń). Prof. Joseph Buckhalt uważa,  iż przynajmniej na godzinę przed snem należy unikać telewizji, gier wideo, komputerów czy smartfonów. Takie działanie jest niezbędne do łatwiejszego zaśnięcia, ponieważ światło płynące z ekranów hamuje wydzielanie potrzebnej nam w nocy melatoniny. Lepiej jest więc przed snem czytać książkę, niż oglądać film.

Nie uważajmy się – my, uczniowie – za najbardziej poszkodowanych. Szkolne trudności to pikuś. W największym stopniu narażone na zmęczenie i stres jest sandwich generation – pokolenie, do którego należą osoby opiekujące się niedomagającymi rodzicami i dorastającymi dziećmi. Takich ludzi nierzadko dotykają problemy finansowe, brak czasu, natężenie obowiązków, przemęczenie i ciągłe zestresowanie. Często nie radzą sobie z  jednoczesnym niesieniem pomocy dzieciom i starzejącym się rodzicom.

Czym jest CFS? Według Światowego Stowarzyszenia Pacjentów z Zespołem Chronicznego Zmęczenia na tę chorobę cywilizacyjną może cierpieć aż 17 mln osób. Jest to przewlekłe zmęczenie, które nie ustępuje po odpoczynku i śnie oraz trwa ponad pół roku. Cechuje się sennością, wycieńczeniem fizycznym i problemami z koncentracją. Na razie nie wynaleziono leku, który mógłby zwalczyć te dolegliwości całkowicie. W leczeniu stosuje się psychoterapię, terapię stopniowej adaptacji i terapię poprzez akceptację i zaangażowanie, które pomagają normalnie żyć chorym na CFS.

Często skutkiem życia w ciągłym stresie może być nadwaga. Podczas stresujących sytuacji wątroba produkuje więcej glukozy, aby zapewnić mięśniom energię, co może sprzyjać powstawaniu cukrzycy i otyłości.  W stresie obciążone jest również serce, które wtedy bije szybciej.  To może prowadzić do zawału serca i udaru mózgu. Stresowi towarzyszy także częsty ból głowy i migrena.

Co zrobić, by radzić sobie z codziennymi trudnościami i uczuciem zmęczenia? Na początku musimy ustalić, co tak naprawdę nas męczy. Dr Jarczewska – Gerc radzi, by podzielić się z kimś bliskim naszymi problemami. Jak mówi: Sama opowieść o tym, co dla nas trudne, sprawi, że poczujemy się lepiej. Potem musimy popracować  nad zmianami w naszym życiu. Jeśli możemy, powinniśmy rozwiązać nasz problem. Niestety, czasem nie jest to takie proste. Każdy uczeń z pewnością jest zmęczony codzienną nauką, nie może jednak rzucić szkoły i przestać się kształcić. Może za to ułożyć plan dnia, podzielić obowiązki na mniej i bardziej ważne, wygospodarować sobie czas na odpoczynek. Warto też czasami skorzystać z kilkuminutowej pracy terapeutycznej z wyobraźnią – wizualizacji. Polega ona na ustaleniu równego rytmu wdechów i wydechów oraz wyobrażeniu sobie dowolnego miejsca,  które kojarzy nam się z błogim spokojem i szczęściem. Według mnie, to  brzmi zachęcająco. Spróbujmy więc – połóżmy się, zamknijmy oczy i marzmy! 

Doris

Grafika:

https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiArGAde0FOb4XIyd28iA5wRZYFCmFaB8Zn26ZThuxdepWKlJOk-avoo3V8TkG_KDjqcNhTCPOQiYBkG21mLUTWz_PCunPG-ZJYM_VK4-vHEgZefHdDT6ECbAWj3oIWRK0xgTFaPm5kMd-i/s1600/tired+just+tired.jpg

http://www.tapetus.pl/obrazki/n/63968_niedzwiadek-odpoczynek.jpg

Moje hobby, mój świat

          Sekret pięknej  kobiety

Nasze dłonie bardzo wiele o nas mówią,

są wizytówką,

a także  świadectwem kultury osobistej i elegancji.

Odzwierciedlają nasze   wnętrze, upodobania, gust

oraz poczucie dobrego smaku.

(Monika Zbijowska)

 

Już w dawnych czasach ładne wyglądające dłonie były wyznacznikiem statusu społecznego. Dzisiaj również są wizytówką człowieka. Piękne, wypielęgnowane ręce i zadbane paznokcie podkreślają walory estetyczne i dodają pewności siebie. Dbanie o dłonie nie jest sprawą skomplikowaną ani czasochłonną, ważna jest jednak systematyczność. Obecnie powraca się do dawnych sposobów pielęgnacji,  przy jednoczesnym wykorzystaniu  dobrodziejstw przemysłu kosmetycznego.  Czyste, schludne, zadbane i ładnie wystylizowane paznokcie zawsze skupiają na sobie wzrok innych. Zaciekawionych spojrzeń jest o wiele więcej, gdy są w  interesujący sposób ozdobione.

Artystyczne zdobienia paznokci to ogromne wyzwanie wiążące się z niewielkim wysiłkiem wymagającym podążania za aktualnymi „terendami” oraz umiejętnościami trafnego dopasowania wzoru czy koloru do charakteru danej osoby. Tak zdobione paznokcie  odgrywają podobną rolę jak markowe buty czy biżuteria.

Wyżej: wzorki na paznokciach przeze mnie wykonane.  Każdy z nas ma jakieś hobby. Moją pasją są paznokcie oraz dłonie; pielęgnacja i pokazanie ich w jak najlepszy sposób jaki potrafię. Oprócz malowania paznokci uwielbiam robić peelingi i balsamy domowej roboty do całego ciała, ust, twarzy, stóp i dłoni.  Przykładowe peelingi:

Usta -  peeling z miodem i wazeliną. Jedna łyżeczka miodu; jedna  łyżeczka cukru brązowego;  pół łyżki oliwy    z oliwek; pół łyżki wazeliny. Wymieszaj cukier z miodem,   dodaj wazelinę  i dobrze zamieszaj, a następnie dodaj oliwę. Wszystko bardzo dobrze wymieszaj  i gotowe. Wazelina i miód bardzo dobrze działają na spierzchnięte usta. Regenerują je. Ciało -  peeling cukrowy. Pół szklanki  cukru; jedna trzecia szklanki  oliwy z  oliwek; trzy  wyciśnięte kapsułki witaminy A+E;  cztery  łyżki soku z pomarańczy.  Wszystko razem wymieszaj   i nakładaj na ciało kolistymi ruchami. Masaż wykonuj od dołu do góry ciała. Kółka, które robisz, powinny być w miarę szybkie, aby pobudzić ukrwienie skóry. Oliwa z oliwek odżywia skórę. Miód – nawilża i zapobiega odwodnieniu skóry. Dłonie - peeling owsiany. Dwie  łyżki owsianki; półtorej łyżki soku z cytryny; jedna łyżka oliwy z oliwek; jedna czwarta szklanki wody. Wsyp owsiankę do miski z wodą. Poczekaj około dziesięciu minut, aż owsianka nasiąknie i zmięknie. Dodaj sok z cytryny i oliwę. Dokładnie wymieszaj i gotowe. Ten peeling złuszcza i oczyszcza skórę. Należy pamiętać,  że peeling można stosować maksymalnie dwa razy w tygodniu i zawsze po zmyciu go z ciała należy dobrze nawilżyć ciało, usta, twarz, dłonie i stopy balsamem lub kremem. Pielęgnacja dłoni  latem. Lato jest okresem, kiedy najczęściej korzysta się  z kąpieli wodnych i słonecznych. Dobrodziejstwa, jakie niesie ze sobą lato - morska woda, piasek oraz słońce mogą niekorzystnie wpływać na skórę rąk, a także paznokci. Najbardziej niebezpieczne dla skóry dłoni jest promieniowanie UV, które niszczy włókna kolagenu. Cienka skóra może pokrywać się plamami, przebarwieniami i stać się twardsza. Aby tego uniknąć, należy odpowiednio się przygotować:  regularnie oczyszczać skórę za pomocą peelingu; nakładać na dłonie krem z filtrem;   używać wzmacniającej odżywki do paznokci i oliwki. Przed wyjazdem na  wakacje warto wyposażyć się w niezbędne produkty:  delikatny pilniczek; odżywka do paznokci naturalnych; olejek do skórek;  krem do rąk z filtrem Ulubiony lakier i zmywacz  bezacetonowy.

W przyszłości chciałabym zostać profesjonalną manicurzystką oraz zająć się malowaniem  najdziwniejszych  i skomplikowanych  wzorków. Na razie zajmuję się manikiurem, używając  zwykłych lakierów, ale niedługo zaczynam naukę robienia paznokci hybrydowych, akrylowych  i żelowych. Zgromadziłam już dość sporą kolekcję lakierów, zdobień, kremów, peelingów oraz narzędzi do manicure. Znajduję się w niej 185 lakierów, 16 kremów, 35 naklejek, 12 brokatów, 7 pilniczków, 4 polerki, 4 kostki, kilka odżywek do paznokci oraz pędzelki do robienia wzorków.

Elcia

Grafika:

http://hurtowniamj.pl/media/catalog/category/PAZNOKCIE_I_D_ONIE.jpg

własne zdjęcia