W zdrowym ciele zdrowy duch!
Treningi są jak mycie zębów.
Nie
myślę o nich. Po prostu to robię.
Decyzja
została podjęta.
(Patti Sue Plummer)
Jak wielu z nas może się utożsamić z tą wypowiedzią? Często mamy problem z podniesieniem się z kanapy i rozpoczęciem jakiegokolwiek treningu polepszającego naszą kondycję, zdrowie i (w szczególności) wygląd zewnętrzny, który w dzisiejszych czasach jest uznawany za wartość priorytetową, zwłaszcza przez młodych ludzi. Ostatnimi czasy możemy śledzić modę na bycie fit. Wielu znanych ludzi zachęca do dbania o kondycję fizyczną oraz zdrowe odżywianie. Myślę, że to jedna z lepszych współczesnych mód, na co przedstawię różne argumenty. Aktywność fizyczna przynosi same korzyści dla naszego zdrowia psychicznego, zdrowia fizycznego, wyglądu zewnętrznego.
Każda forma aktywności ruchowej powoduje wydzielanie
endorfin – hormonów szczęścia, odpowiedzialnych za nasz dobry nastrój i
pozytywne nastawienie do życia. Zmniejsza się wtedy podatność naszego organizmu
na popadanie w stany zmęczenia psychicznego oraz ogólnego przygnębienia –
odpowiedzialnych za powstawanie depresji. Sport jest rewelacyjnym sposobem na
odstresowanie się po ciężkim dniu w pracy czy w szkole. Już nawet krótki spacer
może pomóc w walce z tak zwanymi czarnymi myślami dotyczącymi trudności dnia
codziennego. Ponadto aktywność fizyczna – zwłaszcza na świeżym powietrzu –
pomaga w osiągnięciu lepszych wyników w nauce. Dzięki niej w naszym mózgu
zachodzi wiele procesów poprawiających dotlenianie komórek mózgowych, co
skutkuje lepszym zapamiętywaniem większych ilości materiału oraz pomaga w
skupieniu się na aktualnie omawianych
treściach programowych.
Sport ma również
pozytywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne. Dzięki niemu wzmacniamy swój organizm, co pozwala nam ochronić się
przed wieloma chorobami. Aktywni ludzie rzadziej chorują na choroby
cywilizacyjne, jak na przykład otyłość
czy cukrzyca. Regularne uprawianie sportu wzmacnia układ krążenia i tym samym
nasze serce, które w zamian za solidne dawki wysiłku nie będzie sprawiało
problemów w przyszłości. Regularne ćwiczenia pomagają wzmocnić kości i stawy,
które również będą działać o wiele dłużej i wydajniej niż u osób niećwiczących.
Na przykład przez bieganie uelastyczniamy nasze połączenia stawowe, co sprawia,
że nie będziemy tak narażeni na różnego rodzaju kontuzje. Elastyczne i sprawne
stawy są bowiem mniej podatne na uszkodzenia. Ponadto sport jest idealnym
sposobem na rozluźnienie naszych spiętych mięśni, po całym dniu siedzenia w
szkolnej ławce. Pozwala on uniknąć wiele nieprzyjemności związanych z bólami
pleców, karku czy szyi, co jest częstym zjawiskiem wśród uczniów oraz osób
prowadzących siedzący tryb życia.
Aktywność fizyczna ma również pozytywny wpływ na układ hormonalny – podczas
wysiłku uwalniamy hormony szczęścia (endorfiny) oraz redukujemy poziom
estrogenów, odpowiedzialnych za rozrost tkanki
nowotworowej raka piersi. Najbardziej pożądanym efektem uprawiania sportu jest
zapewne redukcja tkanki tłuszczowej i tym samym przyrost tkanki mięśniowej.
Treningi typu kardio pomagają w redukcji tkanki tłuszczowej
i tym samym rzeźbią naszą sylwetkę, co w znaczny sposób podwyższa naszą
samoocenę i pewność siebie. Każdy z nas przecież chce dobrze wyglądać w oczach
innych i komfortowo czuć
się w swoim ciele, prawda? Najważniejszy
- zwłaszcza dla przedstawicielek płci pięknej-
jest fakt, że sport przyczynia
się do poprawy wyglądu cery, poprawia
ukrwienie skóry i elastyczność naczyń krwionośnych oraz redukuje ilość wolnych rodników. Pozwala więc nam
cieszyć się piękną, promienną cerą, bez obaw o przedwczesne zmarszczki.
Jak widać, sport jest naturalnym antyoksydantem i stanowi
doskonałą receptę na zdrowie i świetny wygląd. Wśród licznych form aktywności fizycznej każdy może
znaleźć dla siebie coś, co będzie mu odpowiadało i nie sprawi mu większych trudności. Wymienię kilka z nich.
Bieganie , czyli powolny i
spokojny trucht, który sprawia, że zaczynamy się delikatnie męczyć i tym samym
spalamy tkankę tłuszczową. Wzmacniamy stawy i pracujemy nad mięśniami naszych
nóg oraz w znaczny sposób poprawiamy
wydolność oddechową organizmu i pracujemy nad układem krążenia.
Nordic walking , czyli popularne
kijki, pozwalają na zaangażowanie ponad 70% mięśni naszego ciała i dzięki
intensywnej pracy ramion oraz obojczyków
odciążają nasze kolana, co jest dobrą alternatywą dla biegania wśród osób,
którym dokuczają bóle kończyn dolnych.
Pływanie znakomicie odciąża
nasze plecy, wzmacnia mięśnie kręgosłupa i - jak
żaden inny sport- umożliwia rozluźnienie
wszystkich mięśni naszego ciała. Pozytywnie wpływa na nasz układ oddechowy.
Aerobik to świetna propozycja, szczególnie dla dziewczyn. Obejmuje wszelkiego
rodzaju ćwiczenia w rytm ulubionej muzyki,
co sprawia, że trening staje się jeszcze przyjemniejszy.
Gry zespołowe (koszykówka, siatkówka, piłka nożna, piłka ręczna
itp.) świetnie odstresowują dzięki nieustannej konieczności skupienia się
na piłce. Wspomagają koordynację ruchową
i dzięki pracy zespołowej zacieśniają relacje interpersonalne.
Z uwagi na obecną porę roku należy wspomnieć o wszelkiego
rodzaju sportach zimowych: narty, łyżwy,
sanki. Pomogą się nam odpocząć podczas
ferii zimowych i z pewnością pozwolą na zahartowanie organizmu dzięki
przebywaniu na świeżym, mroźnym
powietrzu. Należy jednak zadbać o odpowiedni strój, chroniący przed zimnem, ale
też przed przegrzaniem.
Istnieje wiele innych, bardziej lub mniej znanych dyscyplin
sportowych: sztuki walki, lekkoatletyka, sporty ekstremalne. Jest więc z czego
wybierać i z pewnością każdy z nas znajdzie
coś dla siebie. Wystarczy tylko mocne postanowienie: od jutra zaczynam! I – oczywiście - konsekwentne działanie, które pozwoli wcielić
to postanowienie w życie. Niezbędna jest też silna wola, dzięki której bieganie
wygra z grą komputerową. No i
potrzebujemy jeszcze czasu i
odpowiedniego stroju, ale to z pewnością da się załatwić. Prawda?
Aneta
Grafika:
http://cdn.xl.thumbs.canstockphoto.com/canstock12301863.jpg
http://cdn.xl.thumbs.canstockphoto.com/canstock36829194.jpg
http://twk.szczecin.pl/wp-content/uploads/2016/01/nordic-walking-twk.png
https://thumbs.dreamstime.com/t/motyli-pywanie-39713612.jpg
http://ck.czarny-bor.pl/wp-content/uploads/2012/11/aerobik_20091.gif
http://www.hereisfree.com/content1//imguploads/Image/cjbc/zcool/20080523/1211545101.jpg
http://365psd.com/images/previews/b7b/skiers-vector-37567.jpg
Zgadzam się w pełni z autorką. W dzisiejszych czasach trudno przekonać zwłaszcza dzieci do wstania sprzed komputera i wyjście z kolegami. Kiedy ja byłem mały to nie chciało się wracać do domu, a teraz nikt nie chce z niego nawet wychodzić. Mam nadzieję że kiedyś te czasy wrócą i uda się przekonać dzieci do ruszenia się z domu. Pozdrawiam i gratuluję trafności tematu.
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł na post!Sport i zdrowy tryb życia stały się w ostatnim czasie bardzo popularne.Cieszy mnie ten fakt,gdyż moda na bycie "fit" to właśnie jedna z tych mód,które są sensowne i przede wszystkim pożyteczne.Ludzie stali się bardziej świadomi,a co najważniejsze dbają o swoje ciało i samopoczucie.To wszystko sprawia,że czują się lepiej we własnej skórze. :)
OdpowiedzUsuńŚwietny post. Uważam, że uprawianie jakiegokolwiek sportu w dzisiejszym zabieganym świecie jest bardzo ważne. Młodzież większość swojego czasu spędza w domu przed telewizorem lub komputerem. Wiadomo, że są i tacy, którzy bez aktywności fizycznej nie potrafią spędzić dnia.
OdpowiedzUsuńPrzysłowie mówi:,,w zdrowym ciele zdrowy duch''. Dlatego starajmy się przekonywać innych i samych siebie do tego, iż bieganie, gra w piłkę, a może spacer są świetną formą spędzenia czasu na przykład na świeżym powietrzu.
Sport ma tyle zalet, że można je wymieniać bez końca. Uważam, że jednymi z najważniejszych są dobrze samopoczucie i poprawa zdrowia. Nie ma nic lepszego od ćwiczeń, które pomogą nam się rozluźnić po ciężkim dniu oraz poprawią nam humor i zmotywują do pracy :)
OdpowiedzUsuńUwielbiam sport!
OdpowiedzUsuńŚmiało mogę się z Tobą zgodzić ćwicząc już dłuższy czas, że aktywność fizyczna przyczynia się do wytwarzania endorfin, odstresowania się, rozluźnienia a przede wszystkim do poprawienia naszej kondycji i figury. Co dla większości z nas jest głównym celem.
Uważam, że obojętnie, jaka dyscyplina sportowa, uprawiana regularnie, ma już pozytywny wpływ na nasze samopoczucie i organizm.
Wystarczy tylko chcieć ������
Nie jestem fanką sportu, uprawianie różnych dyscyplin mnie nudzi, więc szczerze podziwiam wszystkich, którzy są w stanie z radością poświęcać się takim rzeczom :D Ale z drugiej strony uwielbiam fitness, zumbę, treningi tabaty, jazdę na rowerze itp. Jednakże nienawidzę, gdy ktoś nazywa to sportem, bo dla mnie ma to wydźwięk negatywny ;) Ale potwierdzam- nawet takie łamagi jak ja po trzygodzinnej aktywności czują się jak nowo narodzone. Przynajmniej do następnego dnia, gdy z tzw. zakwasami muszę wejść po schodach naszej szkoły...
OdpowiedzUsuńBardzo lubię sport i staram się regularnie ćwiczyć. Moją ulubioną dyscypliną jest bieganie i mogę śmiało powiedzieć, że po wymagającym wysiłku umysłowym w szkole, jest to świetna forma rozrywki i odpoczynku. Świetny post.
OdpowiedzUsuńBardzo dobry post! Lubię sport. Staram się ćwiczyć 2-3 razy w tygodniu i dużo spaceruję. Dla mnie jest to świetna forma "wyrzucenia z siebie" wszystkich negatywnych myśli. Nie trzeba codziennie biegać, by czuć się dobrze. :)
OdpowiedzUsuńSport od zawsze jest obecny w moim życiu, nie wyobrażam sobie normalnego funkcjonowania bez jakiejkolwiek aktywności fizycznej. Oczywiście nie prawda jest, że nie da się zagspodarować chociaż pół godziny w ciągu dnia na lekkie ćwiczenia. Jeśli ktoś woli cięższy trening to polecam tabate, jest to świetny trening kardio, trwa 15 minut, ale męczy bardziej niż godzina na siłowni.
OdpowiedzUsuńW swoim życiu trenowałam w kilku z wymienionych dyscyplinach i zgodzę się z tym, że każdy ze sportów poprawia wygląd. Mogę również polecić trening na siłowni (trening siłowy na maszynach, zajęcia fitness i wiele innych). Chciałabym wtrącić jednak mały szczegół, który jest bardzo istotny. Aby wyrzeźbić ładnie ciało, na takim poziomie jak to prezentują trenerzy personalni, których jest już ogrom w internecie, należy stosować dietę dobraną pod siebie, uwzględniając wszelkie alergie na pewne produkty, taka wiedza jest niezbędna, aby osiągnąć sukces. Jednak nie wszyscy sobie z tym radzą, z ustaleniem sobie diety, dlatego w takich przypadkach należałoby się zgłosić do osoby zajmującej się tego typu sprawami. Lubię czytać posty na temat sportu, ponieważ czytając je czytam o swojej pasji :)
OdpowiedzUsuńAktywność fizyczna i uprawianie sportu jest bardzo ważnym elementem naszego życia. Aktywne spędzanie czasu niesie za sobą same korzyści. Poprawia nasze samopoczucie, sprawność fizyczną, a także pozwala wyładować złe emocje. Powinniśmy wstać sprzed komputera i częściej spędzać aktywnie czas, a zwłaszcza na świeżym powietrzu. :)
OdpowiedzUsuńAktywność fizyczna jest bardzo ważna w naszym życiu. Dzięki niej lepiej się czujemy, jesteśmy mniej podatni na problemy zdrowotne w przyszłości oraz poprawia się nasz wygląd zewnętrzny, który jest dla mnie bardzo ważny. Niestety wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy z tego, jak ważny jest sport w naszym życiu, co prowadzi ich do otyłości i problemów zdrowotnych.
OdpowiedzUsuńDla mnie ćwiczenia są ważna częścią dnia. Trenuję 4 razy w tygodniu i dzięki temu czuję się dużo lepiej. Sport pozwala odreagować ciężki dzień i daje chwilę na "odpoczynek" od problemów. Chyba nie ma nic lepszego niż ćwiczenia. 😊
OdpowiedzUsuńCzęsto w czasie wykonywania jakiegoś sportu, czy po odbytym treningu ludzie są naprawdę szczęśliwi. Wywołują to nie tylko pobudzone hormony, ale też satysfakcja z tego, że robi się coś dla swojego ciała, zdrowia, a także psychiki :)
OdpowiedzUsuńRower, rower i jeszcze raz rower! Mogłabym jeździć na nim bezustannie. Śmieszą mnie ludzie, którzy twierdzą, że to mało kreatywny sport. Co prawda może nie wymaga wiele, ale na pewno (jak w każdym sporcie) efekty zależą od nas :) Czas na rower znajduję zawsze, przede wszystkim, gdy jest cieplej, a więc wiosna, lato, jesień... Rano, po szkole, czy wieczorem, każda okazja jest dobra, byle by poczuć wiatr we włosach ;)
OdpowiedzUsuńOczywiście sport to zdrowie i odpowiedni sposób spędzenia czasu dla każdego :)
Sport jest korzystny dla człowieka pod względem fizycznym ale i psychicznym. Daje nam możliwość urozmaicenia kondycji ciała ale też spędzenia czasu samemu ze sobą, przemyślenia różnych spraw, np. podczas biegania. Gry zespołowe również przynoszą korzyści. Są dobrym sposobem na spędzenie czasu z innymi ludźmi i "rozerwania się" ! :D
OdpowiedzUsuńJa sama nie mogę się już doczekać chwili, gdy znów przyjdzie czas na jazdę na rowerze. Dla mnie jest to sport sezonowy, ale wiem, że są osoby, które jeżdżą rowerem bez względu na pogodę, czy porę roku. Zachęcam wszystkich do uprawiania sportu i nie ukrywam, że sama mam ochotę wypróbować swoich sił w innych, mniej powszechnych sportach.
Sport stał się modnym sposobem na życie. Ludzie coraz częściej dbają o swój stan fizyczny, dzięki temu mają lepsze samopoczucie. Zdrowsze i lepsze odżywianie pomagają nam w funkcjonowaniu w dzisiejszym zabieganym świecie. Dążenie do doskonałości sprawia, że jesteśmy lepszymi ludźmi i częściej się uśmiechamy. Ruch na świeżym powietrzu to dobra odskocznia od życia codziennego i monotonności.
OdpowiedzUsuńŚwietny pomysł na post.
OdpowiedzUsuńSport jest czymś naprawdę wspaniałym.Pozwala odpocząć naszemu mózgowi poprzez zmęczenie ciała.
Sama często biegam, ale brakuje mi konsekwentności , czasu, czasem chęci i pogoda ostatnio mi tego wcale nie ułatwia. Natomiast gdy przychodzi zima jeżdżę na nartach i łyżwach.
Sport jest jednym z najwspanialszych wynalazków tego świata.
Pozdrawiam.
Trening czyni mistrza!
OdpowiedzUsuńKażdy rodzaj treningu zarówno tego fizycznego jak i umysłowego, przybliża nas do osiągnięcia zamierzonego calu i pozwala być lepszym w danej dziedzinie. Podstawą w każdym treningu jest początkowe torowanie nowej drogi nerwowej w układzie nerwowym, a następnie utrwalanie jej tak aby nie zanikła i aby usprawnić przekazywanie neuroprzekaźników między neuronami.
Cudowny post. W siatkówkę grałam 7 lat. Jest to cudowny sport, dający wiele emocji. Człowiek wręcz zakochany w tym co robi potrafi poświęcić naprawdę dużo. Godziny treningów, zwiedzanie wielu nowych miejsc dzięki wszelkiego typu zawodom. Taki sport uczy niesamowitej współpracy. W dyscyplinach zespołowych nie ma czegoś takiego jak indywidualność. Jednostki tworzą całość, tworzą drużynę.. Mimo że nie gram już rok, mogę śmiało powiedzieć, że doświadczenia płynące z uprawiania tego sportu zostaną ze mną na bardzo długi czas.
OdpowiedzUsuńAktywność fizyczna jest bardzo ważna w życiu człowieka.
OdpowiedzUsuńSprawia, że jesteśmy zdrowi i czujemy się zdrowi. Istnieje wiele dyscyplin sportowych, które mogą nas zainteresować i sprawić, że zechcemy wyjść z domu i spędzić aktywnie czas.
Bardzo ciekawy post. Sport polecam każdemu nie tylko ze względu na zdrowie, ale również na poprawę samopoczucia. Wieczorem zamiast siedzieć przed komputerem, warto zachęcić swoich znajomych, np. do wspólnego biegania. Jest to świetne spędzenie czasu ze znajomymi, a przy okazji dobrze wpłynie na nasze zdrowie teraz jak i w przyszłości.
OdpowiedzUsuńŚwietny post! Aktywność fizyczna to piękna sprawa, ja biegam juz od kilku lat,a trenuje w klubie od roku i stwierdzam ze sport to wspaniała przygodna,pomijając fakt ze rozwijamy sie dzięki niemu fizycznie,przekraczamy rożne granice zmęczenia i poprawiamy swoje zdrowie to jeszcze daje nam możliwość rozwoju pod względem społecznym, na zawodach poznałam wielu wspaniałych ludzi,a w klubie porzyjaciolke i wielu świetnych kolegów, a terena traktuje jak drugiego ojca,do tego zwiedziłam wiele miejsc w Polsce. Sport uczy dyscypliny,pokory,wytrwałości w dążeniu do celu,dzięki niemu człowiek dojrzewa dlatego z całego serca pragnę wszytkich zachęcić do uprawiania go wystarczy tylko odrobina chęci aby zacząć,naprawde warto.
OdpowiedzUsuńTen post może okazać się czynnikiem motywacji dla tych, którzy potrzebują aktywności ruchowej. Również sądzę, że ruch jest niezbędny do zdrowego pod wieloma względami życia, ponieważ sam nie potrafiłbym sobie wyobrazić tygodnia bez jakichkolwiek ćwiczeń. Form aktywności jest tak wiele, że każdy powinien znaleźć dla siebie najlepszy i najbardziej efektywny sposób spędzania chwili wolnego czasu. Zachęcam do tego, bo odrobina sportu naprawdę poprawia nie tylko naszą kondycję fizyczną ale też nastrój i nastawienie do otoczenia. Nie trzeba wiele, aby zacząć, do dzieła!
OdpowiedzUsuńJa najbardziej w sporcie lubię to, że mogę się przy nim odstresować i poprawić sobie nastrój. Nic mi tak dobrze nie poprawia humoru jak granie w siatkówkę czy tenis ziemny. :)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy post. Podziwiam osoby, które uprawiają różne dyscypliny sportu,i im się one nie nudzą. Sam gram w piłkę ręczną i uważam, że sport to świetna sprawa.
OdpowiedzUsuńSport w każdej postaci jest wspaniały! Można by wyliczać dziesiątki jego zalet. Poczynając od dobrego samopoczucia i samozadowolenia, kończąc na uniknięciu wielu groźnych chorób w przyszłości. Oczywiście, jak wspomniało kilka osób wcześniej, bez dobrego odżywiania jest on mało efektowny a czasem nawet szkodliwy. Trzeba bowiem pamiętać, że aby zrobić satysfakcjonujący nas trening, potrzebujemy energii, której organizm sam w całości nie wytworzy. Dlatego tak ważna jest zbilansowana dieta. Ruch to zdrowie, dlatego nie czekajmy na ,,ten idealny dzień" na rozpoczęcie regularnej aktywności fizycznej. Poświęcenie godziny dziennie kilka razy na tydzień to stosunkowo niewiele w porównaniu z korzyściami płynącymi z uprawiania sportu.
OdpowiedzUsuńKażdy z nas powinien aktywnie spędzać czas wolny. Zamiast siedzieć przed ekranem telewizora czy komputera przez długie poświęćmy odrobinę czasu na sport. A przecież jest tyle możliwości! Po całym dniu siedzenia w szkole możemy, a nawet powinniśmy dać odpocząć naszemu organizmowi, a przez odpoczynek rozumiem troszkę sportu. Już 50 minut ćwiczeń dziennie pokaże nam efekty i będziemy mieli ładniejsze ciało, co jest ważne dla nas wszystkich.
OdpowiedzUsuńZ przyjemnością czytałam ten post. Sama uwielbiam sport i różnego rodzaju aktywności fizyczne. Pozdrawiam :)
OdpowiedzUsuńJak widać, jest wiele form aktywności fizycznej, która możemy wybrać. Wszystko zależy od naszych preferencji i możliwości. Najważniejsze to wybrac coś, co bedzie dla nas przyjemnością.
OdpowiedzUsuń