O złym i dobrym stresie
Stres jest jak przyprawa:
w odpowiednich proporcjach podkreśla smak potrawy.
Zbyt mało daje nudny, mdły posiłek,
natomiast, gdy jest go zbyt dużo,
może Cię udusić.
(Donald Tubesing)
Każdego dnia człowiek podlega różnym wymaganiom, naciskom czy ograniczeniom i nie zawsze potrafi sobie z nimi poradzić. To odbija się na jego zdrowiu fizycznym i psychicznym. Szczególnie mocno odczuwają to nastolatkowie, którzy nie są odporni na trudne (stresujące) sytuacje, a tych może być całkiem sporo.
Po pierwsze, nawał zajęć - szkolnych oraz domowych - oraz nadmierne oczekiwania ze strony rodziców czy zbyt duże wymagania egzaminacyjne. To może prowadzić do niepowodzeń, z którymi młodzi ludzie nie potrafią sobie poradzić – po części dlatego, że rodzice często chronią ich przed wszelkimi trudnościami. A przecież wiadomo, że do rozwoju potrzebne są wyzwania oraz porażki, bo one kształtują charakter. Po drugie, różne kłopoty prywatne: konflikty w domu, choroba, strata kogoś bliskiego, poczucie zaniedbywania itd.
Nie bez znaczenia jest też stała obecność w mediach społecznościowych i pozostawanie pod presją obserwatorów. Niekiedy u źródła stresu jest niska samoocena, zwłaszcza zderzona z nieosiągalnymi planami. Bywa też, że niektórzy nigdy nie zauważają powodów do zadowolenia z siebie, a to na pewno jest stresujące. A temu wszystkiemu towarzyszą: pośpiech, hałas, rywalizacja, przemęczenie – dodatkowe źródła stresu.
Po raz pierwszy pojęcie stresu wprowadził do nauki o zdrowiu w 1926 roku Hans Hugo Selye. Czym jest stres? Centrum Dobrej Terapii definiuje go jako reakcję organizmu w odpowiedzi na wydarzenia, które zakłócają jego równowagę, obciążają lub przekraczają jego zdolności do skutecznego poradzenia sobie. Owe niekorzystne dla człowieka wydarzenia noszą nazwę stresorów i są odczuwane jako zagrożenie. U nastolatków przedłużający się stres jest niebezpieczny - może nawet prowadzić do depresji. Eksperci wyróżniają 3 stadia działania stresu. Najpierw alarm – mobilizacja (niespodziewane, często nieprzyjemne wydarzenie). Potem obrona – stadium odporności (organizm wytwarza mechanizmy lub substancje, które pomogą przetrzymać trudny czas). Stadium wyczerpania (wystąpi, jeżeli nie zmniejszy się poziomu stresu albo stres będzie długotrwały).
Jak złagodzić stresującą sytuację? Najlepszym sposobem jest ruch: wędrówki, jazda na rowerze, pływanie, bieganie, taniec itd. Dobrym lekarstwem jest też śmiech (miłe towarzystwo, film komediowy, kabaret). Na pewno pomocny jest masaż, niektórym pomaga dotyk, przytulenie lub płacz, dzięki któremu wraz ze łzami organizm pozbywa się kortyzolu (hormonu stresu). Wskazane jest też porozmawianie z kimś zaufanym i życzliwym, a nawet poproszenie o pomoc. Bardzo ważny jest odpoczynek (spacer, joga, medytacja, praca z oddechem, dobry sen) – na pewno nie może to być leżenie na kanapie i wpatrywanie się w telefon lub telewizor. Zarówno sen, jak i inne formy odpoczynku odbudowują odporność na sytuacje stresowe, ale - według znawców zagadnienia – nigdy do końca (zawsze jest uszczerbek witalności).
Uważa się, że stres jest ważnym elementem ludzkiego życia. Hans Hugo Selye (znawca zagadnienia) ujął to tak: Całkowita wolność od stresu to śmierć, gdyż stres obecny jest w każdym ludzkim działaniu. On też wyróżnił dwa rodzaje stresu: negatywny (zły) i neutralny (dobry). Negatywny ( dystres) jest efektem działania silnych bodźców – szkodliwych dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Neutralny (eustres) jest reakcją na słabe bodźce (przyjemne i nieprzyjemne). Dobry stres ma wiele zalet: motywuje do działania, dodaje energii, mobilizuje organizm do wyzwań i walki z trudnościami, pomaga się skoncentrować, sprzyja zdrowej rywalizacji i realizacji planów życiowych.
O czym należy pamiętać w obliczu trudnych sytuacji? Warto zachować do nich zdrowy dystans – nad wieloma sprawami człowiek może zapanować, a na inne nie ma wpływu, więc powinien się z nimi pogodzić. Błędem jest zadręczanie się lub uciekanie od problemów (zwłaszcza w używki). Dobrze jest wypracować sobie kontrolę nad stresem, skoro nie można go uniknąć. Tych umiejętności można się nauczyć, niekoniecznie samotnie. Na pewno psycholog pomoże zrozumieć psychikę i myśli, aby ponieść jak najmniejsze straty w zderzeniu z sytuacjami stresogennymi.
Audita
Grafika:
https://img.freepik.com/premium-wektory/zmeczona-kobieta-zmeczona-praca-lub-szkola_1334819-33142.jpg?semt=ais_hybrid
https://psychosfera.info/wp-content/uploads/2022/11/stres-scaled.jpeg
Zgadzam się! Nastolatkowie mają dużo na głowie: szkoła, zajęcia, hormony. To przytłacza. Warto wtedy pamiętać o odpoczynku, np. czytać, słuchać muzyki/podcastòw, spacerować.Bardzo ważne jest wsparcie: rodziny, przyjaciół, nauczycieli oraz psychologów.
OdpowiedzUsuńStres jest częścią ludzkiego życia. Ten dobry mobilizuje nas do pracy i pomaga w osiągnięciu wyznaczonych celów, ale ten zły- jeśli jest długotrwały- może wyniszczyć nasz organizm. Według mnie powinniśmy próbować panować nad stresem, mimo że nie jest to łatwe
OdpowiedzUsuńJako osoba, która dużo, wręcz nadmiernie i często z błahych powodów się stresuje, polecam, jak wspomniał autor, zachować dystans. Zachowywanie dystansu nie oznacza, że będziemy mieć gdzieś daną sytuację, ale spowoduje, że o wiele "lżej" będzie nam przez nią przejść. Wiadomo, nie zawsze się tak da, aczkolwiek polecam szczerze.
OdpowiedzUsuńStres jest z nami zawsze i wszędzie, co doskonale wyraził austriacki aktor, Helmut Qualtinger, "Stres jest jak kajdanki, tyle że noszone w sercu"
OdpowiedzUsuńCodziennie w życiu napotykamy stresujące sytuację , często się za bardzo też tym przejmujemy natomiast jak wspomniał autor , trzeba zachować dystans. Ważny jest także odpoczynek , a nawet wskazany przy natłoku obowiązków . Uważam , że powinniśmy panować nad stresem , nie jest to łatwe lecz bardzo ważne w tym jest wsparcie osób które są nam bliskie .
OdpowiedzUsuńPanowanie nad stresem nie jest łatwe, zwłaszcza wtedy, gdy jest długotrwały. Ważne jest to aby starać znaleźć sobie sposób na jego łagodzenie. Ważne jest także wsparcie i zrozumienie ludzi, którymi mamy kontakt.
OdpowiedzUsuńStres to naturalna reakcja ludzkiego organizmu na wyzwania i różne zmiany. Może nas motywować do działania, ale przywlekły stres często prowadzi do negatywnego skutku na naszym zdrowiu psychicznym i fizycznym. Trzeba nauczyć się z nim radzić, gdyż to znaczenie poprawi jakość naszego życia i zwiększy odporność na trudne sytuacje.
OdpowiedzUsuń„Stres to odpad współczesnej egzystencji – wszyscy go generujemy, ale jeśli nie pozbędziesz się go właściwie, będzie się nawarstwiał i zawładnie Twoim życiem”. -Danze Tempo
Bardzo przydatny artykuł. W mojej opinii temat stresu, jak działa na młodych ludzi i jak powinni sobie z nim radzić nie jest częstym tematem rozmów w szkołach, a powinien być.
OdpowiedzUsuńStres towarzyszy nam na co dzień — dla mnie jest obecny w szkole oraz podczas meczów.
OdpowiedzUsuńKiedyś na boisku stres był tak duży, że blokował mnie i nie mogłem grać na pełnych obrotach. Rzadziej dostawałem szansę na grę, bo nie potrafiłem się wyluzować. Wszystko zaczęło się zmieniać, gdy porozmawiałem z przyjaciółmi i powiedziałem sobie, że dam radę. Uświadomiłem sobie, że nie ma sensu tak się przejmować — w końcu żyje się tylko raz. Od tamtej pory zacząłem traktować stres jako coś, co mnie napędza, a nie powstrzymuje.
Dobre podejście do stresu i wsparcie bliskich potrafią naprawdę wiele zmienić.
Świetna analiza stresu, zwłaszcza w życiu nastolatków którzy w tych czasach bardzo często walczą z ogromnym stresem. Widać, jak wiele czynników wpływa na nich codziennie od presji w szkole po media społecznościowe. Podoba mi się zwrócenie uwagi na sposoby radzenia sobie ze stresem, bo ważne żeby o tym mówić i uświadamiać sobie, że stres można kontrolować.
OdpowiedzUsuńStres jest nieodłącznym elementem życia. Faktem jest to,że w zdrowy i rozsądny sposób motywuje nas do działania każdego dnia. Natomiast zgadzam się ,że w dzisiejszym świecie bardzo dużą część młodych ludzi pod wpływem różnych czynników głównie stresu nie radzi sobie z pewnymi sytuacjami, dlatego tak ważne jest umieć radzić sobie ze stresem. Spacer, dobra książka lub film a zwłaszcza kontakt i rozmowa pozwala skutecznie zmniejszyć ilość stresu w życiu każdego z nas.
OdpowiedzUsuńPost bardzo dobrze ukazuje rolę i specyfikę stresu w życiu. Od siebie dodam, że badania pokazują że ludzie którzy są świadomi swojego stresu j przejmują się tym że stres w ich życiu wpływa na ich organizm negatywnie żyją krócej i mają większe powikłania zdrowotne niż ludzie którzy są równie mocno obarczeni stresem ale nie są świadomi lub nie przywiązują uwagi do teoretycznych negatywnych skutków stresu.
OdpowiedzUsuńStres jest naturalną reakcją organizmu na wyzwania i trudności, które stawia przed nami życie. Może przybierać różne formy – od krótkotrwałego napięcia po przewlekły, długotrwały stres, który negatywnie wpływa na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Warto nauczyć się zarządzać stresem, zrozumienie przyczyn stresu oraz umiejętność radzenia sobie z nim jest kluczowe dla zachowania równowagi i zdrowia.
OdpowiedzUsuńStres czasem jest motywatorem do nauki, osiągnięcia celu ale zazwyczaj jest to demotywator, który sprawia że wszystko nam się miesza w głowie. Cieszę się, że coraz częściej mówi się o stresie oraz traktuje się to poważnie.
OdpowiedzUsuńStres może nas motywować do działania, ale jeśli będzie długotrwały może prowadzić do negatywnych skutków zdrowotnych. Dlatego warto znaleźć własne sposoby na stres, może to być np. aktywność fizyczna, czy rozmowa z drugim człowiekiem.
OdpowiedzUsuńStres jest naturalną reakcją człowieka, która skłania nas do stawiania czoła różnym wyzwaniom i zagrożeniom w naszym życiu. Dobry stres motywuje mnie do działania i dodaje mi energii. Ważne jest, żeby umieć sobie z nim radzić. Ja w takich sytuacjach słucham ulubionej muzyki, jem dobry obiad, idę na spacer lub po prostu śpię.
OdpowiedzUsuńPrawdą jest, że nastolatkowie mają dużo stresu związanego ze szkołą. Bardzo często nauczyciele twierdzą, że stres jest motywatorem mimo, że w większości przypadkach tak nie jest. Nastolatkowie często nie umieją sobie z nim poradzić i takie wmawianie im, że to działa tak na prawdę na ich korzyść bo daje większą motywację zazwyczaj nie pomaga i uczniowie zaczynają myśleć, że coś jest z nimi nie tak.
OdpowiedzUsuń"Ludzka odporność na stres przypomina łodygę bambusa: na pierwszy rzut oka nikt nie dałby wiary, jak bardzo jest elastyczna." - Jodi Picoult
OdpowiedzUsuń