Sztuka relaksu po szkole
A to wielka umiejętność umieć odpoczywać.
(Wiesław Myśliwski)
Po długim dniu pełnym nauki i szkolnych aktywności każdy z nas potrzebuje chwili na relaks. Każdy jednak organizm jest inny, dlatego warto znaleźć odpowiedni dla niego sposób odpoczynku, który pomoże odprężyć umysł i ciało po czasie poświęconym nauce.
Jednym z najskuteczniejszych sposobów jest aktywność fizyczna. Spacer, joga, czy nawet krótki trening mogą pomóc w rozluźnieniu mięśni i wyciszeniu myśli. Takie ćwiczenia wyzwalają endorfiny, naturalne substancje chemiczne w mózgu, które poprawiają nastrój i pomagają zmniejszyć stres, który bardzo często pojawia się w życiu szkolnym uczniów. Sport poprawia także jakość snu i zapewnia lepszy odpoczynek. Jest to niezwykle ważne, ponieważ od tego zależy, w jaki sposób uczeń będzie przyswajał wiedzę w szkole. Istotne jest dostosowanie aktywności fizycznej do własnych możliwości i stanu zdrowia. Nawet niewielkie przejawy aktywności fizycznej mogą przynieść wiele korzyści.
Innym rozwiązaniem jest czytanie książki, obejrzenie filmu czy sięgnięcie do gry komputerowej. W ten sposób można na jakiś czas zapomnieć o różnych problemach i w domowym zaciszu przygotować umysł na nowe, szkolne wyzwania. Słuchanie ulubionej muzyki czy coraz bardziej popularnych wśród młodzieży podcastów również ma korzystny wpływ na pełny relaks. Wszystkie te formy pozwalają na oderwanie się od codzienności oraz w wejście w świat wyobraźni, emocji lub kontakt z innymi. Ważne jest również odkrywanie oraz rozwijanie pasji, gdyż skupienie się na czymś, co sprawia przyjemność, może być rodzajem odpoczynku dla umysłu. Ponadto hobby to nie tylko forma relaksu, ale również sposób na rozwój i spełnienie. Wymienione przeze mnie formy relaksu są ogólnie znane i stosowane.
Warto jednak pomyśleć o roli światła słonecznego. Wschody i zachody słońca są nie tylko pięknymi zjawiskami natury, mają one również ogromny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne człowieka. Naukowcy odkryli, że regularne obserwowanie wschodów i zachodów pomaga synchronizować wewnętrzny zegar biologiczny z naturalnym rytmem dnia i nocy. To z kolei pomaga dobrze funkcjonować w ciągu doby, a także właściwie odpoczywać. Badania potwierdzają, że ludzie, którzy regularnie obserwują wyjątkowe piękno wschodzącego i zachodzącego słońca, lepiej śpią, mają lepszy nastrój oraz większą energię. Ten sposób odpoczynku może także ograniczyć poziom hormonu stresu – kortyzolu i zwiększyć produkcję melatoniny, która zmniejsza napięcie i stany zapalne w naszym organizmie. Oglądanie światła słonecznego to wyjątkowe momenty spokoju, które pozwalają oderwać się od codzienności i zanurzyć w naturalnym pięknie otaczającego nas świata. To również czas na refleksję nad swoim życiem. I co ciekawe, jest to naturalne i zdrowe, gdyż podczas patrzenia przyjmujemy energię w krystalicznie czystej postaci. Na zdjęciu wyżej: zachód słońca na Roztoczu. Na zdjęciu niżej: zachód słońca w Zamościu.
A czy wy znacie inne oryginalne i niekonwencjonalne sposoby relaksu? Opowiedzcie o nich w komentarzach.
GKinga
Grafika:
https://hansenfoundationnj.org/wp-content/uploads/2018/02/istock_000016995379medium-bhr-girl-lying-grass-butterfly.jpg
https://pbs.twimg.com/media/EgIBe90XsAAKQHv.jpg
https://cdn01.dziennikwschodni.pl/media/news/2018/2018-02/bd69d34206110756a0bc993cc77c214d.jpg
Z przyjemnością oddaję się relaksowi przy dźwiękach ulubionej muzyki i długich spacerach. Po przeczytaniu postu, z ogromnym entuzjazmem połączę te aktywności z magicznym widokiem zachodzącego słońca, który pozytywnie wpływa na samopoczucie.
OdpowiedzUsuńBardzo przydatny post! Odpoczynek to klucz do sukcesu. U mnie zdecydowanie najlepszym sposobem na relaks jest długi spacer z moim psem oraz słuchanie podcastów kryminalnych. Z chęcią poczytam sposoby innych użytkowników. :)
OdpowiedzUsuńBardzo interesujący artykuł.
OdpowiedzUsuńTrzeba umieć odpoczywać, każdy potrzebuje chwili na relaks, i każdy powinien znaleźć najlepszy sposób na regenerację swoich sił.
Ja najlepiej odpoczywam mając słuchawki na uszach i słuchając muzyki, którą lubię. Lubię też spacerować po lesie i słuchać dźwięków przyrody i ciszy...
Każdy ma swój sposób na relaks, ja lubię oglądać sport a jeszcze bardziej go uprawiać. Niestety, na dworze robi się coraz chłodniej, więc w ramach odpoczynku teraz trzeba będzie naszykować koc, herbatę i książkę.
OdpowiedzUsuń„Najlepsza rzecz w życiu to przyjść na świat wraz z zachodem słońca.” — Khalil Gibran
OdpowiedzUsuńCiekawy post w którym możemy dowiedzieć się o wielu sposobach relaksu . Warto pamietać że każdy zasługuje na odpoczynek ;)
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy artykuł o sposobach na odpoczynek.
OdpowiedzUsuńSama relaksuję się rozwijając swoją pasję - akrobatykę lub czytając książki.
Myślę, że warto znaleźć swój sposób na odpoczynek, ponieważ każdy zasługuje na relaks po ciężkim dniu.
W dzisiejszym świecie wszyscy gdzieś się spieszymy, nie mamy czasu by zwolnić, odpocząć, być tu i teraz. Życie jest zbyt krótkie, by je jeszcze dodatkowo przyspieszać. Warto czasem zwolnić, odnaleźć chwilę dla siebie. Moim sposobem na regenerację jest czytanie książek oraz oglądanie filmów.
OdpowiedzUsuńBardzo interesujący post,przyjemny do przeczytania.Kazdy powinien znaleźć trochę czasu na relaks,ja odpoczywam przy muzyce.
OdpowiedzUsuńBardzo interesujący post, który uświadamia o tym jak bardzo ważny jest odpoczynek. Każdemu z nas należy się on ale niektórzy nie potrafią odpocząć i się zregenerować w odpowiedni sposób.
OdpowiedzUsuńUważam, że relaks nie zawsze musi być bierny. Kreatywne formy, jak malowanie, rękodzieło, pieczenie, mogą być niezwykle satysfakcjonujące i odprężające.
OdpowiedzUsuńKażdy z nas powinien na chwilę zatrzymać się, wziąć głęboki oddech i na chwilę odpocząć od tego świata. Czasem jedyne czego nam brakuje w życiu to dzień wolny od życia, ale to niemożliwe więc warto choćby przez jeden moment odpocząć i przestać gonić za światem. Moja odskocznią od świata jest jeździectwo. Może nie na poziomie międzynarodowym ale to moja chwila oddechu kiedy mogę zapomnieć o wszystkich problemach i być naprawdę szczęśliwa.
OdpowiedzUsuńBardzo potrzebny artykuł! Osobiście mam problem z odpoczywaniem , gdyż zawsze znajdzie się coś, co trzeba pilnie wykonać lub też pojawi się motywacja do zrobienia czegoś z wyprzedzeniem. Gdy jednak udaje mi się znaleźć chwilę dla siebie, poświęcam ją na słuchanie muzyki lub zabawę z moimi zwierzakami.
OdpowiedzUsuńUważam, że każda aktywność, która sprawia, że czujemy się dobrze i zapominamy o trudnościach życia codziennego jest świetną formą odpoczynku. Dla mnie najlepszą formą relaksu jest spotkanie z przyjaciółmi, spacer z moimi kochanymi psami. Te formy relaksu, sprawiają, że jestem bardziej produktywna i znacznie poprawiają moje samopoczucie.
OdpowiedzUsuńBardzo ciekawy artykuł, który uświadamia nam jak bardzo potrzebujemy odpoczynku, nie tylko po to by mieć więcej sił do naszych zajęć, ale też jak bardzo odpoczynek wpływa na nasze samopoczucie i produktywność. Moją ulubioną formą relaksu jest słuchanie muzyki, oglądanie seriali i gra na pianinie. Dzięki tym aktywnościom znacznie poprawia mi się humor i mam więcej motywacji do nauki :)
OdpowiedzUsuńWspaniale jest relaksować się spacerem o poranku podziwiając barwy nieba...
OdpowiedzUsuńOdpoczynek pełni kluczową rolę w osiągnięciu sukcesu. Regeneracja jest bardzo ważna. Moimi ulubionymi formami relaksu są sen i słuchanie muzyki. Pierwszy raz słyszę o wpływie wschodu i zachodu słońca na samopoczucie człowieka. Z tego wpisu można się dużo dowiedzieć, ciekawy materiał!
OdpowiedzUsuńMój ulubiony sposób na relaks to zdecydowanie długie spacery,najlepiej w lesie bądź na łące.Każdy powinien odpoczywać ale każdy ma na to inny sposób.
OdpowiedzUsuńSen jest jedyną sztuką relaksu po szkole.
OdpowiedzUsuńMoim ulubionym sposobem na relaks to chodzenie w samotności na długie spacery, najlepiej słuchając muzyki.
OdpowiedzUsuńW świecie, który pędzi w zawrotnym tempie i gdzie codziennie stawiamy czoła różnym wyzwaniom oraz ogromnej liczbie bodźców, odpowiedni relaks staje się nieodzownym elementem naszego życia. Warto zastanowić się, jakie są najlepsze sposoby na odpoczynek. Z tego powodu bardzo się cieszę, że pojawił się post dotyczący kwestii sposobów odpoczynku.
OdpowiedzUsuńCzłowiekowi bardzo potrzebny jest odpoczynek, ważne jest to żeby dostosować sobie formę relaksu pod siebie. Ja osobiście uwielbiam słuchać muzyki i czytać książki, chodzić na spacery czy spędzać czas że zwierzętami.
OdpowiedzUsuńNiezmiennie ciekawy wpis, z którego dowiadujemy się o tym, że każdy zasługuje na chwilę relaksu. Moim ulubionym sposobem na relaks jest rozmowa z bliską mi osobą przy kubku ciepłej herbaty oraz słuchanie ulubionej muzyki
OdpowiedzUsuń