27 marca 2019

Kącik motywacji

       

        Pokaż, czy umyłeś zęby!


 
Chcesz zmienić świat?
Zacznij od siebie, uśmiech daje wiele!
(hasło projektu)


O zespole. Jesteśmy grupą szalonych, uśmiechniętych dziewczyn realizujących projekt społeczny w ramach olimpiady ,,Zwolnieni z teorii”. Julia Kupiec: Uczę się w I Liceum Ogólnokształcącym, w klasie o  profilu matematyczno- fizycznym. Łatwo nie jest, ale zawsze znajdę czas na naukę ukochanego języka hiszpańskiego. Nie cierpię się nudzić, dlatego w wolnym czasie uwielbiam spotkać się z rodziną, znajomymi i pograć w gry planszowe. W szkole należę do sekcji teatralnej. Uwielbiam udzielać się w wolontariacie. Mam głowę pełną pomysłów, jestem energiczna, radosna i lubię, jak dużo się wokół mnie dzieje. Karolina Madyńska: Całym sercem kocham muzykę i wszystko, co z nią związane. Od dziecka jestem bardzo energiczna i lubię dobrą zabawę. Jestem też ambitna i zawsze wytrwale dążę do postawionego sobie celu. Bardzo lubię ludzi, a pomaganie im sprawia mi ogromną radość. W liceum rozszerzam matematykę i fizykę. Zazwyczaj wybieram aktywny wypoczynek, a moje wakacje w dużej mierze składają się z górskich wędrówek. Oprócz tego, lubię czytać dobre książki i nawiązywać nowe znajomości. Wiktoria Szala: Jako jedyna z zespołu projektowego uczę się w Zespole Szkół Ponadgimnazjalnych nr 1, znanym jako Ekonomik. Profil - logistyka. Od dziecka jestem osobą wygadaną i towarzyską. Nie mam problemu z nawiązywaniem nowych znajomości ani występowaniem publicznie. Bardzo lubię zabierać głos oraz brać udział w dyskusjach. Często angażuję się w różne akcje społeczne, jak i projekty. Poznaję wtedy wiele pozytywnych osób mających podobne do moich zainteresowania. Wolny czas spędzam w gronie przyjaciół i rodziny. Czytam również masę książek i artykułów. W moim notatniku roi się od autorskich opowiadań i wierszy. Nie przepadam za monotonią, zamiast tego uwielbiam spontaniczne wyjazdy i ciekawe formy spędzania czasu. Emilia Wdowiak: Uczę się w I Liceum Ogólnokształcącym w Zamościu  (jestem wysoka, kto też się tam uczy, raczej widział mnie w tłumie „niskich” ludzi). Jestem harcerką, należę do wspólnoty „W Jego Ręku”. Bardzo lubię udzielać się społecznie, brać udział w różnych wydarzeniach i próbować wszystkiego, co nowe. Uwielbiam wyjazdy i podróże - nie dość, że odwiedzam nowe miejsca, to również poznaję wspaniałe osoby i tworzę cudowne wspomnienia. Jestem pozytywną, wesołą i otwartą osobą. Lubię ludzi, a wywoływanie uśmiechu na ich pięknych twarzach, to coś, co sprawia mi wielką przyjemność. Wiktoria Winiarska: Uczęszczam do I LO w Zamościu do klasy o profilu matematyczno-fizycznym(I b). Mam dwoje młodszego rodzeństwa (same chłopy). Należę do bardzo wygadanych, otwartych osób, których nie opuszcza uśmiech. Chętnie nawiązuję nowe znajomości, lubię dzielić się uśmiechem. Chętnie włączam się w akcje charytatywne - należę do szkolnej sekcji. Moją pasją jest muzyka, kocham śpiewać, śpiewam od dziecka i staram się to rozwijać. Lubię wiersze, złote myśli, sentencje, z których czerpię dużo inspiracji. Uwielbiam kawę, spotkania z przyjaciółmi oraz rodzinką. Należę do wspólnoty „W Jego Ręku”. Nie przepadam za lekcjami w-f. Lubię przeczytać czasem dobrą książkę. Ale przede wszystkim nie spóźniam się już!
O projekcie. Tytuł projektu jest nieco przewrotny, gdyż nie chodzi w nim – jak mogłoby się wydawać – o profilaktykę stomatologiczną. Poprzez swoje działania staramy się przekonać innych do pozytywnego spojrzenia na świat i częstszego uśmiechania się.  Chcemy  tworzyć powody, aby uśmiech pojawiał się częściej na twarzach każdego z nas. Prowadząc relacje na naszych stronach na Facebooku i Instagramie, zachęcamy do zmiany nastawienia do życia na pozytywne. Rozprzestrzeniamy radość, pokazujemy, że małe rzeczy mogą cieszyć. Na co dzień podkreślamy, jak bardzo ważny jest uśmiech, jak wiele daje w trudnych momentach, jak pomaga w tworzeniu relacji. Uśmiech otwiera na ludzi, budzi zaufanie, nadaje lepszą atmosferę szarej codzienności.
Nasze działania. Aby pozyskać fundusze na realizację swojej inicjatywy, zorganizowałyśmy  kawiarenki w zamojskich szkołach: I, II i III LO, „Ekonomiku” oraz w Zespole Szkół Katolickich  w Zamościu i w Szkole Podstawowej w Jarosławcu. W czasie kawiarenek wychodzimy do ludzi, dzięki czemu lepiej zapoznają się z nami oraz  z projektem. Mamy okazję wykazać się i sprzedać pyszności oraz obdarzyć naszych odbiorców fantastycznymi nagrodami dzięki konkursom odbywającym się w czasie trwania kawiarenek. Oprócz tego, publikujemy na swoim kanale na YouTube filmiki z udziałem uczestników projektu.

By trafić do szerszego grona odbiorców, zaangażowałyśmy się także się w Narodowy Dzień Życia, który odbył się 24 marca na Rynku Wielkim w Zamościu. Podczas niedzielnego wydarzenia podsumowałyśmy swój projekt. W trakcie  jego prezentowania, oprócz uśmiechu, mogliście dostać od nas także naklejki. W  mieście oraz w szkołach można zobaczyć nasze plakaty przybliżające  cel projektu. Z pieniędzy zebranych w kawiarenkach udało nam się zaprojektować nasze własne koszulki, w których mogliście nas zobaczyć podczas Dni Otwartych w I LO - 22 marca oraz  w czasie Narodowego Dnia Życia -  24 marca. Będziemy w nich także na EduTargach -  1 kwietnia i na Wielkim Finale Olimpiady „Zwolnieni z teorii” w Warszawie  - 24 kwietnia. Warto przypomnieć, że projekty realizowane w ramach Olimpiady „Zwolnieni z teorii”, mają przede wszystkim uczyć współdziałania, organizacji, dawać szansę na zdobycie doświadczenia oraz możliwość  sprawdzenia siebie.
Zapraszamy do odwiedzenia nas i śledzenia naszych działań:

Pamiętaj, że uśmiech jest podstawą dobrego dnia! A Ty, czy umyłeś zęby? ;)
  
Julia, Karolina, Wiktoria, Emilia i Wiktoria

Grafika:
własne zdjęcia

23 marca 2019

Kącik motywacji



Nie daj się wiosennemu przesileniu! 




 
 

Skąd to zmęczenie w nas każdego rana
Jakby każda noc była nieprzespana.
(Ernest Bryll)


Skaldowie niegdyś śpiewali: Wiosna - cieplejszy wieje wiatr,/ Wiosna - znów nam ubyło lat,/ Wiosna, wiosna wkoło, rozkwitły bzy./ Śpiewa skowronek nad nami,/ Drzewa strzeliły pąkami,/  Wszystko kwitnie wkoło, i ja, i Ty./  Piosenka ukazuje piękny i optymistyczny obraz, zachęcający  do aktywnego życia. Zanim jednak oczaruje nas wyczekiwana wiosna, musimy obudzić się z zimowego odrętwienia oraz przejść przez przesilenie wiosenne, czyli zespół zmęczenia wiosennego.

Ta dolegliwość  bywa bardzo dokuczliwa, ponieważ nasz organizm jest zmęczony po zimie z powodu zbyt małego ruchu, chłodu  oraz  niedoboru światła. Przesilenie zaczyna się od równonocy wiosennej (20/21 marca) i trwa przez dwa – trzy tygodnie. Nasz organizm  próbuje się dostosować do zmian w naturze: wzrostu temperatury i nasłonecznienia, dłuższego dnia, pojawiających się alergizujących pyłków różnych roślin, skoków ciśnienia, wahań temperatury, zmian wilgotności powietrza, no i przesunięcia czasu. 

Jakie są objawy  zespołu zmęczenia wiosennego? Jest ich całkiem sporo i utrudniają nam nie tylko koncentrację na lekcjach czy podczas nauki w domu, ale odbierają chęć do zwykłych codziennych czynności. Najchętniej przespalibyśmy  ten czas, ponieważ  jesteśmy osłabieni, zmęczeni i senni, a zatem i zrezygnowani. Często boli nas głowa, nie potrafimy się skupić, czujemy rozdrażnienie i poddajemy się zmiennym nastrojom. Przy tym mamy spadek odporności, więc łatwo o przeziębienie, infekcje  bakteryjne i wirusowe, choroby dróg oddechowych itp. Nietrudno w tym czasie o chorobę, ponieważ po zimie na ogół mamy niedobory witamin oraz minerałów. Najczęściej  w okresie zimowym przybieramy  również  na wadze, co dodatkowo wywołuje w nas frustrację.

Musimy więc pomóc zmęczonemu u progu wiosny organizmowi, aby łatwiej przetrwał ten trudny czas. Po pierwsze – sen!  Optymalna długość   snu to osiem godzin, a minimalna - sześć. Tyle trzeba czasu, aby organizm się zregenerował  i dobrze funkcjonował, tym bardziej,  że każdego dnia czekają nas trudne lekcje, nierzadko klasówki, powtórki itd. Pamiętajmy, że powinniśmy zasypiać  w ciemności, a więc nie przed ekranem telewizora, komputera czy smartfona. Przed snem porządnie wietrzymy pokój, niezależnie od pory roku.
Po drugie – odpowiednie jedzenie.  Pamiętajmy, aby codziennie jeść  surowe warzywa i owoce lub jak najmniej przetworzone. Surówki powinniśmy urozmaicać nasionami i pestkami: słonecznika, dyni, siemienia lnianego oraz orzechami i migdałami. Ostatnio bardzo modne jest spożywanie smoothies z warzyw  lub z owoców. I dobrze, ponieważ jest niezwykle zdrowe (pod warunkiem, że kupimy ekologiczne produkty). Dobre są również kiszonki: ogórki i kapusta. Powinniśmy też  jeść dużo czosnku i cebuli, gdyż zabijają zarazki, działają  jak antybiotyki oraz  w  naturalny sposób wzmacniają organizm.  W walce z infekcjami dobre są także ostre przyprawy : imbir, chili, kurkuma, pieprz cayenne, gałka muszkatołowa. Do słodkich dań: goździki, cynamon, cytrusy mieszane z imbirem. No i miód! Wieczorem należy rozpuścić łyżkę w połowie szklanki letniej, przegotowanej  wody, a rano dodać sok z jednej cytryny i odrobinę pieprzu cayenne. Taki napój chroni przed infekcjami i dodaje energii. Bardzo ważne dla organizmu są dobre bakterie, a znajdują się one przede wszystkim w: jogurcie, kefirze, zsiadłym mleku, w kiszonej kapuście i ogórkach oraz  w zakwasie buraczanym.  Aby mieć energię w szkole, koniecznie trzeba zjeść śniadanie! Powinno ono zawierać wartościowe węglowodany i białka.
Po trzecie – ruch!  Powinniśmy jak najwięcej się ruszać!  Jeśli to możliwe, to do szkoły idźmy,  jedźmy  rowerem lub na rolkach. Dobrze byłoby codziennie wybrać się na godzinny spacer lub trochę pobiegać. Nie do przecenienia przy tym są: dobry humor, śmiech i  towarzystwo przyjaciół. W czasie relaksu nie myślmy o przykrych wydarzeniach, niemiłych ludziach lub czekających nas obowiązkach. Żadnego stresu! Pełen luz!

Moje propozycje nie wyczerpują  wszystkich sposobów na zespół zmęczenia wiosennego. Można znaleźć wiele dobrych rad zarówno w książkach, jak i na różnych stronach internetowych. Każdy z nas na pewno jakoś sobie radzi z wiosennym osłabieniem. Może zatem włączy się w komentarzach do podjętego problemu?

Isa
 

Grafika:

https://thumbs.dreamstime.com/b/smart-girl-studying-night-sleeping-desk-books-vector-illustration-40852587.jpg

https://img.freepik.com/darmowe-wektory/plansza-z-roznymi-kolorowymi-witaminami_23-2148482192.jpg?semt=ais_hybrid&w=740

https://img.freepik.com/premium-wektory/ilustracja-wektorowa-pieknej-kobiety_1253202-284313.jpg?semt=ais_hybrid&w=740