Dbaj o dobry nastrój!
Któż jednak powie,
że za tymi chmurami nie ma słońca?
(Bolesław Prus)
Niełatwo o dobry nastrój, gdy trzeba codziennie
z rana wstać do szkoły, siedzieć na lekcjach, przyswajać wiadomości, które niekoniecznie są ciekawe, pisać okropne
klasówki. Być w ciągłym w stresie, bo szczęśliwy numerek zawsze trafia się
innym, a szansa już dawno odeszła w siną dal. A na dodatek jakoś nie ma się ostatnio szczęścia
w miłości! Słowem, nie ma powodów do
optymizmu. Potocznie mówiąc : ma się doła albo nawet ma się potwornego doła.
Złe samopoczucie
mogą wywoływać różne czynniki: przemęczenie, stres, nielubiana szkoła,
nieżyczliwi koledzy, brzydka pogoda. Może też – niestety –wynikać z cech wrodzonych i wtedy człowiek widzi same problemy. Zawsze powie, że szklanka jest do połowy pusta (a nie pełna). Oczywiście, nie zmieni się
genów, ale można nad sobą popracować, aby zminimalizować ich działanie.
Jak przywołać dobry nastrój i zatrzymać
go na dłużej?
Po pierwsze, nie dręcz się tym, że masz zły
nastrój, tylko go zaakceptuj.
Zrozum, że masz prawo być czasem przygnębiona(y) czy zdenerwowana(y) i przyjmij do wiadomości, że
innym też on się zdarza. Nie analizuj swego stanu, nie pogrążaj się w nim ani
go nie neguj. Naucz się po prostu przeżywać
przykre i trudne
chwile, one przeminą.
Po drugie, jeśli masz zły nastrój (dzień), spotykaj się z ludźmi, których lubisz.
Porozmawiaj z nimi o czymś przyjemnym i
błahym: ciuchach, książkach lub filmach, o kosmetykach, makijażu, dyskotece,
wycieczce.
Najgorszym wrogiem chandry jest zamykanie
się w domu i bierne trwanie w smutku. Znasz
starą prawdę, że ruch to zdrowie?
Znasz! Idź więc na spacer, pojedź rowerem do kolegi. Nie wsiadaj do
windy, tylko wejdź na czwarte piętro. Wybierz się na zakupy do sklepu na sąsiednim osiedlu, nie obok
domu. Wiesz przecież, że ruch powoduje wytwarzanie endorfin, czyli
hormonów wpływających na zadowolenie i
dobre samopoczucie.
Naucz się zauważać
dobre rzeczy (chwile) w każdym przeżytym dniu, choćby najdrobniejsze: miłe
słowa koleżanki, udany skok na wuefie, uśmiech sąsiada, spokój w domu.
Spróbuj je codziennie zapisywać w
notesie, aby sobie uświadomić, że wcale nie jest tak źle. To na pewno wpłynie na twój lepszy nastrój, a
ludzie szczęśliwi odnoszą większe sukcesy i rzadziej chorują.
Dobremu nastrojowi nie sprzyjają: pośpiech życia, natłok obowiązków czy
ambicja, aby nadążyć za wszystkimi nowinkami. Nie dasz rady wszystkiego w pełni
ogarnąć, bo to niemożliwe! Jeśli nie musisz czegoś zrobić, zrezygnuj- zajmij
się jedynie tym, co sprawi ci
przyjemność.
Pewnie masz takie prace, które lubisz wykonywać
i sprawiają ci przyjemność. Częściej jednak musisz coś robić z poczucia
obowiązku: wkuwać geografię lub chemię, analizować wiersz, pisać rozprawkę,
sprzątać. Rób sobie wtedy przerwy na chwile przyjemności:
telefon do przyjaciółki, przeczytanie artykułu w gazecie, wypicie herbaty,
posłuchanie audycji radiowej.
Prace, które niespecjalnie lubisz, wykonuj
z ochotą. To nie jest łatwe, ale możliwe. Wtedy zachowasz pozytywny
nastrój.
Jeśli ogarnia cię przygnębienie, powtarzaj sobie, że jesteś zadowolona(y) i szczęśliwa(y). Wyliczaj powody tego
stanu: są ferie, masz niezłe oceny na półrocze, jesteś zdrowa(y), rodzice cię
kochają.
Odwracaj
uwagę od przygnębiających myśli: obejrzyj lekki, przyjemny film, poczytaj
dowcipy, pożartuj z kimś, przejrzyj gazetę.
Gdy masz zły dzień, zrób sobie jakąś przyjemność: kup jakiś drobiazg, pomaluj
paznokcie, poleż w wannie, pójdź do kina.
Na pewno jest jeszcze więcej sposobów na
przywołanie dobrego nastroju. Warto je
wykorzystywać, choć to nie takie łatwe.
Ale tak to już jest, że wszystko co wartościowe, wymaga wysiłku. Wiadomo
też, że każdy czasem miewa zły nastrój, ważne
jednak, żeby się w nim nie zatracać i -
mimo wszystko - starać się znaleźć pozytywne strony życia. Próbować iść jego słoneczną stroną, jak powiedziałaby jedna z pisarek.
Tiana
Tiana
Grafika:
http://absurda.blog.pl/files/2015/01/798.jpg
https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOhq2PiZRbbTgpV-kisbf9vR6-gHh2OUEnvX7gFIV1Yg4YQk8YuqVIvh9oJBvIPToy2V1AG15yFACiXCQcxgxXFPXBXKNhSkxguIdAjF-1H22h_M-QYwRE5CWs59ZNnGEkjwDPZalW97g/s1600/laughing-emoticon-vector.jpg
http://3.s.dziennik.pl/pliki/8003000/8003923-emotikon-900-598.jpg